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夏天,为你的情绪降降温!

作者: 佚名    发布时间:2014/6/11 9:46:05    来源:外国语学院    访问量:(0

 

夏天,为你的情绪降降温!

张怡筠情商工作室

 

    “最近,我怎么总是觉得很烦躁?不少朋友反映,进入夏季,酷暑难耐,让人的情绪也受到了影响。心理学研究发现,天气的变化对大脑情绪调节中枢有很大的影响。一旦气温大幅上升,大脑也会遭遇死机,容易影响理性思考,而出现烦躁、爱发脾气、焦虑等状况。如果不适当地调整,很容易会导致情绪中暑。那么,怎么做才能为自己的情绪降温,避免心情上火?

 

1. 接纳所有情绪:

    一遇上烦躁、焦虑等坏情绪,不少人会显得不知所措,无法用适当的方式处理,久而久之,容易造成内心失衡,在心里积压情绪毒素。事实上,心理学家告诉我们,所有的情绪,即使是那些负面的情绪,其实是在提醒我们:是时候采取些行动解决问题了!因此,所有情绪其实都是好情绪,接纳自己的所有情绪,并运用得当,坏情绪找上门也不惧怕!

 

2.调整生理状态:

    意识到需要采取行动后,要从哪方面开始着手?建议你先从调整生理状态开始!大量的心理学研究都发现,每天静坐冥想5分钟,能让掌管情绪的大脑部位安静,让情绪降温。另外,研究发现,静坐冥想还有助于提升睡眠激素——褪黑素(melatonin)水平,帮助提高睡眠质量,让第二天的身心状态不打折扣!

 

3. 为心理排毒:

    调整好生理状态,就该为心理排排毒了。心理学家发现,正向的幽默感(常抱以友好微笑,幽默的生活态度),能够使人拥有更多的积极情绪。因此,下次再遇上坏情绪,不妨转换一下思维,幽默一番,锻炼了心理排毒能力,以后就能百毒不侵啦!

 

————摘自《张怡筠博客》

————学生记者:朱琪瑶

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